Sức khỏe
10/07/2017 08:48

Loãng xương ở nam giới không nên xem thường

Theo thống kê, biến chứng gãy xương do loãng xương được xếp tương đương với nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não, nguy cơ gãy xương của nam chiếm 1/3 so với nữ. Khoảng 30% đàn ông chết trong vòng một năm sau khi bị gãy xương ở vùng hông do loãng xương, trong khi tỉ lệ này ở nữ chỉ chiếm 12%

Thực tế cho thấy các trường hợp gãy lún đốt sống do loãng xương hầu như không được phát hiện sớm, do bệnh nhân chủ quan và không chú ý đến sức khỏe của bản thân. Chính điều này cũng khiến nguy cơ gãy xương trọn đời ở nam giới chiếm khoảng 13%-50%. Riêng gãy xương đùi do loãng xương khiến khoảng 30% nam giới tử vong trong một năm đầu và khoảng 25% phải có người trợ giúp trong suốt phần đời còn lại.

Ngoài nguyên nhân tuổi tác, giảm testosterone, di truyền, ăn uống thiếu canxi thì một số nguyên nhân dưới đây có thể xem là thủ phạm chính gây loãng xương: uống quá nhiều rượu, do rượu làm giảm tiến trình tạo xương và ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể; hút thuốc lá, theo nghiên cứu cho thấy tỉ lệ bị gãy cột sống cao gấp đôi ở nam giới nghiện thuốc lá so với người không hút thuốc; chất nicotin có hiệu ứng độc hại trực tiếp lên các tế bào xương; uống quá nhiều cà phê (nhiều hơn 3 ly/ngày) cũng là tác nhân đẩy nhanh quá trình mất xương. Ngoài ra, một số loại thuốc dùng điều trị trầm cảm, đái tháo đường, viêm khớp dạng thấp, ung thư… cũng là tác nhân gây mất xương; lười vận động sẽ dẫn đến hao xương, giảm khối lượng xương. Sự cử động bắp thịt tạo sức ép lên xương và làm cho xương bền chắc hơn. Người bệnh nằm liệt giường lâu ngày xương rất yếu, giòn và dễ gãy.

Loãng xương ở nam giới không nên xem thường - Ảnh 1.

Uống sữa Oldlac calcium vitamin D kết hợp với lối sống lành mạnh, năng động chính là liệu pháp phòng ngừa loãng xương hữu ích ở nam giới

Liều thuốc để chống lại bệnh loãng xương ở nam giới tưởng đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu nghiệm đó là vận động thường xuyên và tích cực. Vận động là cách giúp dự trữ canxi, tăng sức bền, dẻo dai và tạo cân bằng nên ít bị ngã và gãy xương. Ngoài ra, vận động còn bảo vệ xương không bị mất thêm ở những bệnh nhân đã bị loãng xương. Các bài tập tốt cho xương bao gồm đi bộ, chạy bộ, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông… Nếu chạy bộ vào buổi sáng sớm có nắng thì lại là một cách bổ sung vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời.

Ngoài vận động thường xuyên thì cách tốt nhất là nên thay đổi lối sống theo hướng tích cực như bổ sung đầy đủ canxi (dưới 65 tuổi cần 1.000 mg canxi, trên 65 tuổi cần 1.500 mg canxi) và bổ sung 400-800 đơn vị (IU) vitamin D mỗi ngày. Ngoài ra, cần hạn chế rượu bia, cà phê, thuốc lá, ăn nhiều rau củ, chất xơ và đừng quên uống 2-3 ly sữa có bổ sung canxi và vitamin D mỗi ngày để tái tạo collagen sụn khớp và phòng ngừa loãng xương sớm. Khi có các triệu chứng như: đau mỏi cột sống, đau xương cẳng chân, nhức mỏi cơ bắp, ớn lạnh, hay bị chuột rút… thì phải nghĩ ngay đến việc điều trị loãng xương với sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Bài và ảnh: Hoàng Hoa

Viết bình luận

Tập đoàn GELEX tổ chức thành công Đại hội đồng cổ đông 2024

Tập đoàn GELEX tổ chức thành công Đại hội đồng cổ đông 2024

Sản xuất - Kinh doanh 20:09

Sáng 28-3-2024, Đại hội đồng cổ đông (ĐHĐCĐ) thường niên năm 2024 của Công ty cổ phần Tập đoàn GELEX đã diễn ra tại Hà Nội. Với sự đồng thuận và nhất trí cao, Đại hội đã thông qua toàn bộ các báo cáo, tờ trình và nhiều nội dung quan trọng khác.

Tập đoàn Đèo Cả và VDB Lâm Đồng ký thỏa thuận hợp tác thực hiện dự án PPP

Tập đoàn Đèo Cả và VDB Lâm Đồng ký thỏa thuận hợp tác thực hiện dự án PPP

Sản xuất - Kinh doanh 20:09

Ngày 28-3-2024, Tập đoàn Đèo Cả và Ngân hàng Phát triển Việt Nam (VDB) - Chi nhánh Lâm Đồng ký kết thoả thuận hợp tác về tài trợ vốn tín dụng đầu tư của Nhà nước để thực hiện các dự án đầu tư hạ tầng giao thông theo phương thức đối tác công tư (PPP).

EVNHCMC tiếp và làm việc với Bộ trưởng Phát triển kinh tế, Thương mại quốc tế và Xúc tiến xuất khẩu Canada

EVNHCMC tiếp và làm việc với Bộ trưởng Phát triển kinh tế, Thương mại quốc tế và Xúc tiến xuất khẩu Canada

Doanh nghiệp 20:00

Sáng 28-3-2024, ông Phạm Quốc Bảo, Chủ tịch HĐTV và ông Luân Quốc Hưng, Phó Tổng giám đốc EVNHCMC đã tiếp và làm việc với Bộ trưởng Phát triển Kinh tế, Thương mại Quốc tế và Xuất khẩu Canada – bà Mary Ng.

Đến TTC Van Phong Bay Resort nghe chia sẻ kinh nghiệm quản trị từ doanh nhân Đặng Văn Thành

Đến TTC Van Phong Bay Resort nghe chia sẻ kinh nghiệm quản trị từ doanh nhân Đặng Văn Thành

Doanh nghiệp 17:36

Cuộc đời của mỗi doanh nhân được ví như “cuốn sách sống” truyền cảm hứng cho thế hệ kế tiếp. Có mất mát, khó khăn, nhưng cũng có rất nhiều thành tựu. Những kinh nghiệm thực tế này không chỉ vô cùng quý giá mà còn là động lực mạnh mẽ cho bất kỳ ai.

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Góc nhìn: Libera Nha Trang và tư duy tiếp cận mới

Bất động sản 15:48

Từ trước đến nay, và kể cả trong tương lai, thế giới chưa bao giờ phủ nhận sức hấp dẫn đặc biệt của những đô thị biển.

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ diễn ra lần đầu tiên trên đỉnh thiêng Fansipan vào ngày 28-3

Điểm đến hấp dẫn 15:46

Vào ngày 28-3 (nhằm ngày 19-2 âm lịch), Lễ Vía Quán Thế Âm Bồ Tát đản sinh sẽ được tổ chức thiêng liêng lần đầu tiên tại quần thể tâm linh Fansipan với nhiều hoạt động và nghi thức ý nghĩa.

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Kết hợp sử dụng bột ngọt và muối ăn để duy trì chế độ ăn giảm muối

Sản phẩm 15:45

Ngày nay, chế độ ăn giảm muối là từ khóa được nhắc đến ngày càng phổ biến. Người tiêu dùng cũng ngày càng có ý thức hơn đối với việc cắt giảm lượng muối ăn tiêu thụ trong khẩu phần hằng ngày. Tuy nhiên, giảm muối khiến món ăn mất đi vị ngon hấp dẫn, điều này khiến nhiều người khó có thể duy trì chế độ này thường xuyên.